Ushbu qisqa maqolada biz sizga vazn yo'qotishning eng samarali va mashhur usullaridan biri haqida gapirib beramiz, buning yordamida siz atigi bir hafta ichida etti kilogramm ortiqcha vazn yo'qotishingiz mumkin. Ushbu parhezning barcha tarkibiy qismlari mutlaqo tabiiy ekanligini hisobga olsak, u har qanday yoshdagi odamlar tomonidan muntazam foydalanish uchun javob beradi.
Qanday qilib 7 kun ichida 7 kg yo'qotish kerak? - samarali texnika
Texnikaning batafsil tavsifi:
Birinchi kun
Sog'lomlashtirish va tushirish dietasi haftasining boshida siz quyidagi taomlar va mahsulotlarni iste'mol qilishingiz kerak: bir qism iliq jo'xori uni (bir qismi yuz grammdan ko'p bo'lmagan), bitta yog'siz tabiiy yogurt, bittasi. yuz gramm kam yog'li tvorog, bitta o'rta pishgan apelsin, ikki olma va ikki yuz gramm qaynatilgan tovuq filesi.
Ikkinchi kun
Etti kunlik parhezning ikkinchi kunida siz quyidagi ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak: ikkita yangi o'rta pomidor, yuz gramm yumshoq o'rik, bir stakan kefir (kam yog'li), ikki yuz gramm. qaynatilgan mol go'shti, bitta greyfurt va yuz gramm bo'sh grechka bo'tqasini suvda tuzsiz pishirish. Donni qaynab turgan tozalangan suv bilan bug'lab, idishni yopib, iliq joyga qo'yish yaxshidir.
Uchinchi kun
Ratsionning uchinchi kunida siz bunday mahsulotlarni eyishingiz va ichishingiz mumkin: pishirilgan yoki qaynatilgan baliq (bitta xizmat - ikki yuz grammdan ko'p bo'lmagan), bir stakan yuqori sifatli yashil choy, to'rt pishgan bolgar qalampiri, yuz gramm guruch yormasi, bitta o'rta nok, to'rtta mandarin va bir stakan yangi iliq sut, ularni suv hammomida bir oz qizdirish kerak.
To'rtinchi kun
Etti kunlik dietaning to'rtinchi kunida vazn yo'qotish uchun quyidagilarni iste'mol qiling: besh dona yangi bodring, ikki yuz gramm yangi karam, ikki yuz gramm qaynatilgan tovuq filesi, ikkita pishgan sariq nok, yuz ellik gramm past- yog'li tvorog va yuz gramm yumshoq quritilgan o'rik yoki o'rik.
Beshinchi kun
Ratsionning beshinchi kunida iste'mol qilinadigan mahsulotlar quyidagicha: pishirilgan yoki qaynatilgan oq baliq (bitta xizmatda bu mahsulotning ikki yuz ellik grammidan ko'p bo'lmasligi kerak), bir stakan yangi iliq sut, ikki stakan choy (siz ham qora, ham yashil choyni ishlatishingiz mumkin), maydalangan grechka yormasining yuz gramm qismi, ikkita katta olma, to'rtta yangi sabzi va yuz gramm dengiz o'tlari.
Oltinchi kun
Etti kunlik parhezning oxirgi kunida siz quyidagilarni iste'mol qilishingiz kerak: ikkita o'rta pishgan apelsin mevalari, bir yuz ellik gramm qaynatilgan mol go'shti, ikki yuz gramm qovurilgan yoki qaynatilgan brokkoli, yuz gramm tariq bo'tqasi va har qanday rezavordan kamida ikki yuz gramm (agar sizda yangi bo'lmasa, siz supermarketdan muzlatilgan rezavorlardan foydalanishingiz mumkin). Kattaroq ta'sirga erishish uchun an'anaviy tibbiyot shu kuni mevaga ozgina suyuq asal qo'shishni tavsiya qiladi.
Ettinchi kun
Ratsionning oxirgi kuni uchun mahsulotlar to'plami: yuz gramm qaynatilgan lavlagi, ikkita pishgan olma, ikkita nok, ikki yuz gramm qaynatilgan tovuq yoki kurka filesi, bir yarim stakan iliq tovuq suvi, yuz gramm. mayiz, yuz gramm jo'xori uni va kam yog'li ikkita tabiiy yogurt.
Shuni unutmangki, ushbu parhezga rioya qilgan holda ovqatlanishning eng yaxshi usuli bu "bo'linadigan taomlar". Oshqozonni ovqat bilan ortiqcha yuklamasdan, ochlik tuyg'usidan qutulib, har ikki soatda yuqoridagi ovqatlardan birini iste'mol qiling. 7 kunlik parhezga rioya qilgan holda, namlikni muntazam ravishda to'ldirishga ishonch hosil qiling. Sovuq tozalangan yoki gazsiz mineral suv iching.